Fabien propose à ceux qui veulent faire un bon coaching en extérieur, de s’entrainer TOUS les Lundi du mois de Juin, avec une coach professionnelle.
A 19h, pour 1h15 de cardio training Départ devant le Hyatt du palais des congrès 10€ la séance
On va faire péter le cœur, fondre les graisses, tirer les ligaments…uniquement entre potes… Venez nombreux.
Inscriptions Week-end XTrem du 29 juin au 2 Juillet 2018
Inscriptions pour le Week-end Xtrem en Ardèche du 29 juin au 2 Juillet 2018
Se faire plaisir dans un bon week end type RAID avec nuit en bivouac et belles découvertes sportives.
Max 8 personnes.
PROGRAMME
Vendredi : Départ Gare de Lyon à 15h, transfert sur place Samedi : Canyon et Via Corda Dimanche : École de vol et grande voie Lundi : saut pendulaire et rafting Retour Paris via un TGV pour arriver lundi à 18h15 à Gare de Lyon
BUDGET
425 € (soit 141€/jours) + 60 € de cotisation 2018 si vous ne l'avez pas déjà réglée
Pour vous inscrire, comment faire ?
Vous écrivez ou téléphonez à Fabien de GANAY votre G.O. : 0674293893 ;
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et vous envoyez votre chèque à l'ordre de Montagne Pub en marquant au dos "Xtrem 2018"à la trésorière : Carole Courtois / Montagne pub, chemin Bellevue, 64480 Jaxtou.
Inscriptions Week-end Kids été 7-8-9 juillet 2018
Inscriptions pour le Week-end Kids été 8-12 ans
Montagne Pub Kid revient avec sa traditionnelle virée estivale . Venez avec votre enfant (8-12 ans) décompresser après l’année scolaire pour 3 jours de grand air et partage de valeurs en Italie.
Nous partirons le vendredi 6 juillet après midi pour Bardonnechia en TGV puis nuit e refuge dans la vallée étroite.
Un samedi de très belle rando : lac vert, col des Thures, Aiguille rouge avant de se poser dans le beau village de Névache.
Dimanche plus « extrême » : VTT ou escalade puis rafting.
Lundi réveil tôt pour un petit déjeuner au sommet du grand Aréa. Redescente et retour sur Grenoble pour le retour en TGV Paris (arrivée fin d’après midi).
Budget : approx 300 € tout compris/ personne + 60 € de cotisation MP par adulte.
et envoyez un chèque d’acompte de 200€ à l'ordre de Montagne Pub en marquant au dos "Kids été"à la trésorière : Carole Courtois / Montagne pub, chemin Bellevue, 64480 Jaxtou.
Inscriptions Ascension du Mont-Blanc le 22/23/24 Juin 2018
Inscriptions pour le Mont-Blanc
Les dates : du vendredi 22 au dimanche 24 juin 2018
Programme
J1 : Préparation à l’ascension par une journée en haute montagne. Nous allons effectuer une course simple d’alpinisme qui nous permettra de se mettre en condition et de réviser toutes les techniques : techniques d’évolution en montagne sur différents éléments tels que la neige, la glace et le rocher, évolution crampons aux pieds, piolets et encordé.
J2 : Montée au refuge du Gouter par le nid d’Aigle et Tête Rousse. Départ pour une journée assez longue et un peu technique avec son Guide. Marche sur rocher puis sur glacier et enfin ascension du couloir raide mixte jusqu’au refuge du Gouter. Repos l’après Midi au refuge. Les premières sensation d’alpinisme vont fourmiller dans vos jambes …
J3 : Ascension du Dôme du Gouter puis du MB en allez retour. Longue journée ou après avoir gravi le MB en aller-retour il faudra redescendre jusqu’au Nid d’Aigle. Journée d’endurance, qui vous permettra de voir la montagne, les Alpes et un paysage comme jamais vous ne le reverrez !!!
Départ / Retour : Départ : Jeudi 21 Juin 2018 en début d’après-midi pour Chamonix Retour : Dimanche 24 Juin 2018 soir après la course
Le prix : Il faut prévoir un budget d’environ 1 500 € TTC par personne. Cela comprend : - Le guide - Les nuits en refuge / hôtel (camp de base) - Les dîners et PDJ - Les transports AR - Les remontées Tramway du Mt Blanc - L’assurance - 60 € de cotisation 2018 à notre grande et belle association Montagne Pub
Le prix ne comprend pas : - Les vivres de courses - La location du matos Sur ce point nous ferons un inventaire de ce que nous allons pouvoir vous prêter avec les guides Équipements Nécessaires : - Vêtements chauds et respirants : (Sous vêtements chauds, polaire, doudoune) - Veste & pantalon en Goretex - Chaussettes chaudes de laine (bouclettes) - Bonnet, une paire de gants légers, une paire de gants chauds - Crème Solaire (50), lunette de soleil (Cat 4), masque de ski (en cas de vent fort) - Guêtres - Frontale avec des piles neuves - 1 Thermos d’1,5 litre - Sac à dos confortable (30 à 40 litres) - Baudrier - Crampon - Piolet classique - Casque d’escalade - Bâtons télescopiques - Grosse chaussure de haute montagne chaude, imperméable, gore-tex avec système pour recevoir les crampons ! Chaussures de trekking à proscrire !
Niveau Technique : Aucun niveau technique n’est réellement demandé puisque nous allons profiter de la première journée d’acclimatation pour vous expliquer les manips rudimentaires.
Si vous avez des question n’hésitez pas à contacter Florence : 06 84 82 98 01 /
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Entrainement Physique : Vous vous apprêter à réaliser une course de haute montagne, et pas n’importe laquelle … Il faut donc que vous soyez en forme, capable de marcher en altitude 10 à 12h. Ce n’est pas un effort physique violent, mais plus d’endurance. L’entrainement idéal d’ici là est le suivant : Chaque semaine 2 entrainements cardio d’1h à 1h30 pour travailler en fractionné et en récup 1 entrainements de fond de 2h à 3h pour travailler l’endurance Vivres de Course / Divers Prévoir : - vos vivres de course pour pic niquer pendant les 3 jours - Camel back pour être autonome pour vos boissons (énergétiques ou pas) - Des barres énergétiques, fruits secs, pompote et autres sucres rapides… de quoi vous remontez en cas de petit coup de mou
Pour vous inscrire, comment faire ? Votre réservation ferme ne sera prise en compte qu’à de la réception de votre chèque de 1500 € 1 - vous écrivez ou téléphonez à Florence, qui assurera le relais avec Lionel Plessy , votre G.O. 2 - vous préparez votre chèque à l'ordre de Montagne Pub en marquant au dos "Mont Blanc 2018", et vous l'envoyez tout de suite à la trésorière : Carole Courtois / Montagne Pub, chemin Bellevue, 64480 JATXOU
*** LE PROGRAMME 2018 ***
27 & 28 janvier : Poudreuse au Mont Rose. Votre G.O.: Florence=> "Je qualifie ce week end comme week end légendaire … La montagne nous a offert le décor italien sublime et magistral , Dieu nous a envoyé la neige profonde le vendredi pour nous permettre de dévaler les pentes vierges sur de la soie tout le week end et les anges nous ont ensoleilles notre week end et on a fait que des couloirs intitulés gorge Profonde, couloir euphoriques enfin je n ‘ai retenu que ces noms …."
Inscriptions pour le Week-end Xtrem en Ardèche
